Le verze sono un ortaggio a foglia verde molto ricco di vitamina C e sali minerali, e grazie alla grandezza delle loro foglie ben si prestano a fare da involucro per diversi involtini. La ricetta che vi proponiamo oggi prevede un ripieno di sole verdure: carote, patate, spinaci e molte altre fonti di vitamine.
Involtini di verza con verdure
Ingredienti:
4 foglie cavolo verza
80 gr carote
80 gr patate
30 gr pangrattato
100 gr spinaci
50 gr piselli
400 gr pomodori pelati
1 uovo
2 gambe sedano
30 gr parmigiano
1 cipolla
Noce moscata q.b.
Olio extravergine di oliva q.b.
Sale q.b.
Pepe q.b.
Preparazione:
Sbollentate per qualche minuto le foglie di verza in acqua bollente salata, poi sgocciolatele con cura e allargatele con cura in modo che si asciughino.
Nel frattempo pelate carote e patate e tagliatele a dadini abbastanza piccoli. In una padella mettete un filo di olio extravergine di oliva e una cipolla tritata finemente, poi aggiungete le carote, le patate, gli spinaci, il sedano tagliato a tocchetti e i piselli sgranati. Fate cuocere tutto per circa 20 minuti, poi salate e pepate.
Una volta cotte le verdure, trasferitele in una ciotola e mescolatele con l’uovo, il parmigiano grattugiato e il pan grattato. Aggiungete una grattugiata di noce moscata e mescolate bene il tutto. Utilizzate questo composto per farcire le foglie di verza, una volta ottenuti degli involtini legateli con il filo da cucina e cuoceteli al forno per 25 minuti a 180°.
Una volta cotti servite gli involtini completando con sale e pepe. Un contorno vegetariano molto semplice, ma molto saporito che piacerà anche ai bambini!
