Nel mondo estremamente vasto delle diete per perdere peso, questo regime alimentare entra nella categoria degli iperproteici e delle diete lampo. E' quindi una dieta sbilanciata che predilige quasi esclusivamente proteine, ma anche grandi quantità di caffè senza zucchero e dura solo 14 giorni. Ideata da un personaggio non ben identificato, da non confondere con un noto fisico, addirittura la si trova indicata con entrambe le scritture. Questo regime alimentare promette una perdita di peso sino a 9kg in due settimane, e un mantenimento della diminuzione per almeno tre anni perchè va a modificare il metabolismo. Anche se si perdesse solo 6 o 7 chili è già un rapporto molto alto rispetto al tempo di durata.
La difficoltà a seguire la dieta Plank è certamente la monotonia e l'impossibilità a sostituire gli alimenti, sono due settimane con indicazioni fisse e precise. Potrebbe anche essere ribattezzata la dieta del caffè, della carne e delle uova, carboidrati e grassi ridotti all'osso.
Ecco il programma settimanale da ripetere, se volete provare e se resisterete, assolutamente da evitare se avete anche qualche piccolo problema di salute…
Lunedì
Colazione: caffè nero a volontà
Pranzo: 2 uova sode e spinaci bolliti a volontà con sale
Cena: 1 bistecca di manzo alla griglia con lattuga e sedano
Martedì
Colazione: caffè nero a volontà
Pranzo: 1 bistecca di manzo alla griglia con lattuga e frutta
Cena: prosciutto cotto a volontà
Mercoledì
Colazione: caffè nero, pane nero o pane di segale
Pranzo: 2 uova sode, lattuga, pomodori
Cena: prosciutto cotto e lattuga
Giovedì
Colazione: caffè nero, pane nero o pane di segale
Pranzo: 1 uovo sodo, carote di qualsiasi tipo, e formaggio svizzero
Cena: yogurt bianco basso contenuto di grassi e frutta
Venerdì
Colazione: caffè nero, carote crude al limone
Pranzo: pesce bollito e pomodori
Cena: una bistecca di manzo alla griglia con lattuga
Sabato
Colazione: caffè nero, pane nero o pane di segale
Pranzo: pollo alla griglia, per quanto si vuole
Cena: 2 uova sode e carote
Domenica
Colazione: tè al limone
Pranzo: una bistecca di manzo alla griglia e qualsiasi tipo di frutta
Cena: quello che si desidera
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