La vitamina C protegge il nostro sistema immunitario e può anche essere la base per una dieta disintossicante, povera di grassi, ricca di frutta e verdura che permette di perdere peso in modo sano e con pochi sacrifici. Anche la vostra pelle ne trarrà grande beneficio ritrovando compattezza e giovinezza grazie agli antiossidanti contenuti nei vegetali. In 2 settimane perderete dai 3 ai 4 chili ritrovando anche beneficio per quanto riguarda il corretto funzionamento dell'intestino ed è un ottimo regime alimentare contro i malanni invernali.
Lunedì
Colazione
1 bicchiere di succo di ribes
1 caffè macchiato con latte scremato con dolcificante
4 biscotti secchi
Spuntino – 1 spremuta d'arancia
Pranzo
70gr di pasta condita con un cucchiaino di olio extravergine e mezzo pomodoro fresco
1 uovo sodo
200gr di insalata mista condita con un cucchiaio di olio extravergine
40gr di pane integrale
1 arancia
Spuntino – 1 yogurt ai frutti di bosco
Cena
1 piatto di minestra di sole verdure
150gr di petto di tacchino alla piastra
200gr di spinaci lessi conditi con un cucchiaino di olio extravergine
1 pompelmo
Martedì
Colazione
un centrifugato con una mela e una carota
1 tazza di tè verde senza zucchero
2 fette di pane tostato
Spuntino – 1 spremuta d'arancia
Pranzo
70gr di ravioli di magro conditi con un cucchiaino di formaggio spalmabile magro
200gr di insalata di carote
40gr di pane integrale
1 mela
Spuntino – un bicchiere di succo di ribes
Cena
1 piatto di minestra di sole verdure
150gr di pesce spada ai ferri
1 patata lessa
2 mandarini
Mercoledì
Colazione
1 bicchiere di succo di ribes
1 caffè macchiato con latte scremato con dolcificante
4 biscotti secchi
Spuntino – 1 spremuta d'arancia
Pranzo
60gr di riso con piselli condito con 1 cucchiaio di parmigiano
100gr di funghi in insalata
40gr di pane integrale
1 pera
Spuntino – 1 yogurt ai frutti di bosco
Cena
1 piatto di minestra di sole verdure
180gr di coniglio con peperoni
1 arancia
Giovedì
Colazione
un centrifugato con una mela e una carota
1 tazza di tè verde senza zucchero
2 fette di pane tostato
Spuntino – 1 spremuta d'arancia
Pranzo
70gr di pasta con i broccoli
100gr di bistecca di manzo
200gr di spinaci crudi conditi con limone
40gr di pane integrale
1 arancia
Spuntino – un bicchiere di succo di ribes
Cena
1 piatto di minestra di sole verdure
100gr di mozzarella
200gr di pomodori in insalata conditi con 1 cucchiaino di olio extravergine
2 kiwi
Venerdì
Colazione
1 bicchiere di succo di ribes
1 caffè macchiato con latte scremato con dolcificante
4 biscotti secchi
Spuntino – 1 spremuta d'arancia
Pranzo
60gr di risotto con i gamberetti
200gr di insalata mista condita con un cucchiaio di olio extravergine
40gr di pane integrale
1 banana
Spuntino – 1 yogurt ai frutti di bosco
Cena
1 piatto di minestra di sole verdure
2 uova in camicia
200gr di carote e zucchine al vapore
1 pompelmo
Sabato
Colazione
un centrifugato con una mela e una carota
1 tazza di tè verde senza zucchero
2 fette di pane tostato
Spuntino – 1 spremuta d'arancia
Pranzo
70gr di pasta con le cime di rapa
100gr di ricotta
200gr di insalata mista condita con un cucchiaino di olio extravergine
40gr di pane integrale
1 mela
Spuntino – un bicchiere di succo di ribes
Cena
1 piatto di minestra di sole verdure
200gr di insalata di mare condita con solo un cucchiaio di olio
200gr di radicchio alla griglia
2 mandarini
Domenica
Colazione
1 bicchiere di succo di ribes
1 caffè macchiato con latte scremato con dolcificante
4 biscotti secchi
Spuntino – 1 spremuta d'arancia
Pranzo
1 piatto di passata di legumi
180gr di petto di pollo ai ferri
200gr di spinaci lessi conditi con un cucchiaino di olio extravergine
40gr di pane integrale
1 pera
Spuntino – 1 yogurt ai frutti di bosco
Cena
1 piatto di minestra di sole verdure
120gr di prosciutto crudo senza grasso
200gr di insalata di carote al vapore
1 pompelmo
